ОГАУЗ «ИГКБ № 9»

Что сделать, чтобы артериальное давление оставалось в норме

Факты о гипертонии:

По результатам эпидемиологических исследований в нашей стране около 30 миллионов человек (25-30% населения) страдают артериальной гипертензией).

• У людей с повышенным артериальным давлением в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца, а в 7 раз чаще — нарушение мозгового кровообращения. В 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у пациентов сохранялось длительно высокое артериальное давление.
• было показано, что снижение артериального давления
• даже 3 мм рт ст могут снизить смертность от инсульта на 8%, от ишемической болезни сердца на 3%.

Под высоким кровяным давлением (АГ) понимается постоянно высокое кровяное давление (АД). Это одно из самых распространенных заболеваний.

Вы можете узнать, что у вас высокое кровяное давление, только измерив свое кровяное давление!

Уровень ниже 130/85 мм рт. Ст. Считается нормальным артериальным давлением. Нормальным считается давление от 130/85 до 139/89.

Диагноз артериальной гипертензии ставится при обнаружении артериального давления выше 140/90 мм рт. Ст. Не менее двух раз при повторных посещениях врача.

На сегодняшний день существует три степени гипертонии

Степени гипертонии	Систолическое артериальное давление	Диастолическое артериальное давление
один	140–159	90–99
2	160–179	100-109
3	более 180	Более 110

Симптомов, характерных только для артериальной гипертонии, нет, но заподозрить это заболевание можно при наличии:

Если эти признаки

• приступы «ошеломления»;
• головокружение;
• слабое место;
• головная боль, боли в области сердца;

Регулярно измеряйте артериальное давление 3–4 раза в день, а при появлении симптомов записывайте результаты в дневник.

• шум в ушах;
• ухудшение производительности и памяти;
• мигание «мух» перед глазами, двоение в глазах;
• трудности в разговоре;
• онемение конечностей;
• одышка, вызванная физической нагрузкой;
• отек ног;
• нарушения зрения.

Независимо от того, нормальное ли у вас артериальное давление или высокое, обязательно проверьте, есть ли у вас какие-либо факторы риска гипертонии, и постарайтесь уменьшить их влияние на ваше здоровье:

Факторы риска	Результаты после корректировки фактора риска
Избыточный вес	Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению артериального давления минимум на 10 мм рт.
Гиподинамия	было обнаружено, что регулярные упражнения снижают систолическое и диастолическое артериальное давление на 5-10 мм рт.
Хронический стресс	При уменьшении воздействия и устранении стрессоров, а также отдыхе самопроизвольно снижается артериальное давление.
Курить	Отказ от курения помогает снизить кровяное давление, холестерин, фибриноген крови и активность агрегации тромбоцитов.
Алкоголь	За счет уменьшения кратности и уменьшения дозы разового приема алкоголя до 20-30 г чистого этанола в сутки для мужчин (200-250 мл сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г — для женщин избежать развития артериальной гипертензии у 11% мужчин и 1% женщин и снизить риск инсульта у пациентов с артериальной гипертензией в 3-4 раза.
Избыточное потребление соли	Снижение потребления поваренной соли до 4,5 г в сутки способствует значительному снижению артериального давления.
Плохое питание	установлено, что снижение систолического и диастолического артериального давления у населения при соблюдении диеты DASH приводит к снижению заболеваемости ишемической болезнью сердца на 15% и инсультами — на 27 %.
Кофе	Не стоит злоупотреблять кофе, так как употребление 2-3 чашек кофе может повысить систолическое артериальное давление на 3-14 мм рт. Ст., А диастолическое — на 4-13 мм рт.

Вам нужно измерить артериальное давление: — не реже двух раз в год, если в последний раз диастолическое артериальное давление было <85, систолическое артериальное давление было <140 мм рт. — еженедельно, если в последний раз диастолическое артериальное давление было 85-89 мм рт. — каждый день, если систолическое артериальное давление было> 140, а диастолическое давление> 89 мм рт.ст., особенно в ранние утренние часы от пробуждения до полудня.

Как правильно измерить артериальное давление: 1) за час до измерения артериального давления нельзя пить кофе или чай, за полчаса — курить; 2) артериальное давление измеряется в состоянии покоя через 5 минут отдыха; 3) рука должна быть на уровне сердца; 4) одежда не должна трясти руки; 5) манжета накладывается на плечо, ее нижний край должен быть на 2 см выше локтевого сгиба, стетоскоп устанавливается на плечевую артерию; 6) закачивайте воздух в манжету до тех пор, пока пульсация не прекратится, и добавьте еще 30 мм рт. Ст., Затем выпустите воздух со скоростью около 2–3 мм рт. Ст. За 1 секунду; 7) появление пульсации укажет на цифры систолического артериального давления, окончание — диастолическое артериальное давление. 8) для получения точных данных об уровне артериального давления необходимо провести не менее двух измерений; 9) при обхвате плеча более 33 см необходимо использовать более широкую манжету, иначе значения АД будут завышены.

Рекомендации по питанию для профилактики и контроля

Диета при гипертонии (DASH)

Группы продуктов	Количество порций в день	Порции	Названия продуктов	Практическая ценность
Злаки и крупяные продукты	7-8	1 ломтик хлеба, 80 г сухих молотых круп, 120 мл вареного риса, овсяные хлопья, кукурузные хлопья и т.д.	Пшеничный хлеб, лаваш, овсяные хлопья, овсяные хлопья	Основной источник энергии и волокна
Овощи	4-5	160 г сырых листовых овощей, 160 г вареных овощей, 180 мл овощного сока	Помидоры, картофель, морковь, горох, тыква, брокколи, репа, капуста, шпинат, топинамбур, фасоль	Продукты, обогащенные калием, магнием и клетчаткой
Фрукты	4-5	180 мл фруктового сока 40 г сухофруктов, 80 г свежих фруктов, замороженных или в сиропе, 1 фрукт среднего размера	Абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, апельсиновый сок, манго, дыни, арбузы, персики, ананасы, сливы, изюм, клубника, мандарины	Важнейшие источники калия, магния и клетчатки
Молочный продукт	2-3	240 мл молока, 120 мл йогурта, 45 г сыра	Обезжиренное молоко или 1% сливочное масло обезжиренное или нежирное, йогурт, сыр	Основные источники кальция и белка
Мясо, птица, рыба	не более 2	84 г вареного мяса, птицы или рыбы	Выбирайте только нежирное мясо, удаляйте видимый жир, запекайте и варите мясо вместо жарки; снять кожу с птицы	Пища, обогащенная белками и магнием
Орехи, семена, фасоль	4-5 в неделю	42 г орехов, 14 г семян, 80 г вареной фасоли	Миндаль, фундук, арахис, грецкие орехи, фасоль, чечевица	Богатые источники энергии, магния, калия и клетчатки

В основе диеты — около 2000 калорий в день.

Рацион питания. Пищу рекомендуется принимать не менее 4-5 раз в день, распределяя ее по калорийности дневного рациона примерно следующим образом: завтрак перед работой — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40% ужин — 10. %. Последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна.

ВАШИ ВРАГИ	ТВОИ ДРУЗЬЯ
Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, рис, макаронные изделия.	Производные зерна — хлеб с отрубями, черный рис, отруби, овсянка, зародыши пшеницы, мюсли, ячмень, гречка.
Полдник: чипсы с сыром, попкорн сливочный.	Орехи, миндаль, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфруты, груши, попкорн.
Жареные овощи, морепродукты, птица.	Запеченные, тушеные овощи, морепродукты, птица.
Овощи в жирном соусе, масле.	Овощи с нежирным соусом, морепродукты на основе трав и нежирный или нежирный сыр.
Молоко, сыр и мороженое из цельного молока	Нежирное молоко, йогурт.
Большие порции жирного мяса, сосисок, сосисок.	Средние порции нежирного мяса, мяса с овощами.
Паста со сливками, сырным соусом.	Паста с томатным соусом, оливковым маслом.
Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой.	Пицца с овощами, грибами, шпинатом.
Гамбургер, чизбургер, жареный цыпленок.	Курица-гриль, запеченный картофель.
Салаты со сливочным соусом.	Салаты с оливковым маслом и кукурузой.
Кофе, чай, лимонад, Пепси-Кола, Кока-Кола.	Фруктовые и овощные соки, нектары.

Физическая активность для профилактики артериальной гипертензии

Аэробные упражнения показаны по следующим причинам:

— участвуют большие группы мышц;

— можно выполнять долго;

— ходьба, бег трусцой, плавание, теннис, езда на велосипеде, художественная гимнастика способствуют более интенсивному усвоению кислорода организмом и благотворно влияют на сердце и сосуды.

Аэробные физические нагрузки обеспечивают максимальную доставку кислорода к органам и тканям, поэтому их необходимо выполнять с определенной частотой пульса, для каждого человека она рассчитывается индивидуально.

Самый простой способ рассчитать частоту пульса во время тренировки: Максимальная частота пульса (ЧСС) = 220 — возраст (лет). Частота пульса при тренировке должна составлять 50% (низкая) — 75% (высокая) от индивидуальной максимальной частоты пульса. Эта формула действительна для относительно «здоровых людей.

• физические нагрузки необходимо проводить не реже 4 дней в неделю;
• продолжительность физических нагрузок должна составлять 30-45 минут в день.

Анаэробные упражнения (поднятие тяжестей, бодибилдинг, обеспечивающий высокие физические нагрузки на короткое время) — при повышенном артериальном давлении ПРОТИВОПОКАЗЫВАЕТСЯ!

При резком повышении артериального давления (гипертонический криз) необходимо:

• успокойтесь и убедитесь, что вы находитесь в удобной позе;
• расстегните пуговицы пальто и откройте окно;
• восстановить дыхание: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и медленно выдохнуть, затем повторить несколько раз;
• поставить на икру горчичники;

Препарат	Начальная доза	Повторная доза	Тактика
CLOFELINE	0,15 мг (1 таб.)	0,075 мг	Если через 20-30 минут артериальное давление не упадет на 25% от исходных значений, прием лекарства необходимо возобновить. Если через 20-30 минут повторного приема таблеток давление не снизилось, ПОЗВОНИТЕ ВРАЧУ.
КАПОТЕН	25 мг (1 таб.)	25 мг
АТЕНОЛОЛ	50 мг (1 таб.)	50 мг
НИФЕДИПИН	20 мг (1 таб.)	20 мг
НИТРОГЛИЦЕРИН	0,5 мг (1 таб.)	—
ФУРОСЕМИД	40 мг (1 таб.)	—

• прием таблетки под язык (разжевывание или рассасывание); прием одного из следующих лекарств из аптечки:

Техники массажа шиацу также используются для снижения давления. При этом применяется успокаивающий метод воздействия на точки массажа — постоянное и регулярное давление с постепенным увеличением силы давления в течение 3-5 минут. Точки массажа показаны на картинке.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы — холестерин. Это вещество заставляет стенки кровеносных сосудов уплотняться. Так что это также полезно при умеренной концентрации.

Есть комплекс средств с капиллярно-защитным действием. Это включает в себя:

• овощи и фрукты, богатые витамином С;
• бобовые;
• гречневая крупа;
• овощи (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары из различных ягод, в частности, шиповника и черной аронии.

Здоровая еда не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума могут улучшить кровообращение и добавить аромат блюду.

Следует изменить рацион, если в нем есть вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянно есть фастфуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. У них прямо противоположный эффект.

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены: свинина, кулинарные жиры, рафинированное растительное масло, маргарин, сливочное масло, мясо утки и гуся, субпродукты (почки, мозг, печень), колбасы и копчености. Запрещены жирная рыба, икра рыб (содержит большое количество холестерина), креветки, креветки, крабы и любые рыбные консервы, в том числе печень трески.

Нельзя использовать изделия из слоеного теста и макарон, высокоэкстракционные мясные, рыбные и грибные бульоны. В рационе не допускаются сливки, жирный творог и сметана. Запрет на употребление шоколада, жирного мороженого, продуктов на основе сливок и продуктов с пальмовым и кокосовым маслом. Майонез и кетчуп нельзя использовать в соусах.

Лимит:

• говядина (1-2 раза в неделю);
• красная рыба;
• яичные желтки;
• картофель;
• жирные сыры;
• арахис;
• гречневая крупа;
• мед.

Рыба и омега-3 жирные кислоты

Рыба и жирные кислоты омега-3. Употребление жирной рыбы полезно для сердца, поскольку она содержит много жирных кислот омега-3, которые снижают кровяное давление и риск образования тромбов. У людей, перенесших сердечные приступы, рыбий жир и жирные кислоты омега-3 снижают риск внезапной смерти.

Кардиологи рекомендуют употреблять не менее 2 порций рыбы в неделю. Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержат:

• скумбрия;
• ручьевая форель;
• сельдь;
• сардины;
• длинноперый тунец;
• лосось;
• палтус.

Чтобы избежать добавления вредных жиров, рыбу следует запекать или жарить. Если вы не любите рыбу, вы можете получить немного омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как льняная мука, камелина или масло канолы.

Другой способ — принимать добавки с омега-3 жирными кислотами или рыбьим жиром, но тогда вы не получите других полезных веществ, которые также содержатся в рыбе (например, селен). Если вы планируете принимать эти добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы повышенного давления

Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что в большинстве случаев она протекает бессимптомно. Единственный способ узнать, есть ли это, — измерить его тонометром. Гипертония иногда может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов:

• сильная головная боль;
• одышка;
• головокружение;
• кровотечение из носа;
• сильное беспокойство.

Обычно болит голова в затылке, при припадках часто кружится голова, присоединяется тошнота с рвотой.

Как восстановить сердце и сосуды после коронавируса?

Для стабилизации артериального давления и восстановления работоспособности сердечно-сосудистой системы необходимо продолжить прием рекомендованных препаратов (с учетом их взаимодействия). В большинстве случаев нарушения в работе механизмов регуляции артериального давления носят временный характер, и через 2-3 месяца состояние полностью нормализуется. Очень важный момент — регулярный самостоятельный контроль артериальной гипертензии и гипертонии. При выраженных отклонениях от нормы необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.

Немедикаментозные способы коррекции механизмов саморегуляции и нормализации артериального давления включают:

• диетотерапия, ограничение потребления соли
• отказ от вредных привычек
• поддерживать нормальную массу тела
• умеренная физическая нагрузка, ходьба, плавание
• массажи
• аппаратная физиотерапия (вегетативно-корригирующие и гипотензивные методики)
• минимизировать влияние негативной информации (ТВ, Интернет и т д.)

Рекомендуется длительное диспансерное наблюдение людям, перенесшим тяжелые заболевания и жалующимся на снижение артериального давления после коронавируса.

Чем отличается «Но-шпа» от «Дротаверина»?

Дротаверин — действующее вещество в Но-шпы. Препараты дротаверина производятся на нескольких предприятиях с разными торговыми наименованиями, в том числе с таким же наименованием.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Пониженное давление – это опасно?

Многие женщины, в основном худые, годами живут с пониженным давлением и прекрасно себя чувствуют. Врачи считают, что этим людям повезло: они реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако, если артериальное давление внезапно упадет ниже нормы, могут появиться неприятные симптомы:

• помутнение зрения;
• головокружение;
• обморок
• тошнота или рвота;
• сонливость;
• чувство слабости.

Как правило, в молодом возрасте риск для здоровья связан не с самим низким давлением, а с причинами, по которым оно падает. Исключение — обмороки. «Это самый тревожный симптом, так как он часто приводит к травмам и несчастным случаям», — говорит Оксана Дикур, терапевт и кардиолог клиники «Рассвет». «Если гипотония сопровождается потерей сознания, вам обязательно нужно обратиться к врачу».

Но для пожилых людей снижение артериального давления может быть действительно опасным. Также падение диастолического давления более опасно, чем снижение систолического давления.

«Это может привести к ухудшению кровоснабжения почек и головного мозга, повысить риск инсульта и почечной недостаточности», — поясняет Оксана Дикур.

Полезные советы для пациентов с ХПН

Образ жизни пациента с хронической почечной недостаточностью действительно полон ограничений, но это помогает поддерживать организм в нормальном состоянии надолго. Специалисты рекомендуют вести дневник питания, включая все продукты, которые вы едите. Этот дневник может пригодиться в будущем врачу, который скорректирует диету, если состояние внезапно ухудшится.

На кухне всегда стоит держать под рукой таблицы с содержанием всех микро- и макроэлементов и их энергетической ценностью. Для более точных расчетов рациона нужны кухонные весы. Все это поможет предотвратить накопление креатинина и ухудшение функции почек.

Всегда следует помнить, что предоставляемые советы носят общий характер. Для точного совета нужно обратиться к врачу. В Государственном центре урологии вам помогут оформить полис обязательного медицинского страхования. Диагностика и лечение будут для вас бесплатными. Просто запишитесь на прием онлайн или по контактному номеру клиники.

Прием «Но-шпы» при грудном вскармливании: возможен ли?

«Но-шпа» не имеет строгих противопоказаний к приему в период лактации, но из-за отсутствия достаточных клинических данных стараются не назначать препарат в период лактации. При беременности «Но-шпу» применяют только в исключительных случаях, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальные риски для плода.

Из-за чего возникает гипотония?

Если резко изменить положение тела

Быстро вставайте или, например, резко сядьте в постели. Это называется ортостатической гипотонией. Когда человек принимает положение стоя, кровь под действием силы тяжести приливает к ногам и животу, а давление в сосудах снижается. Чтобы увеличить приток крови к ногам и нормализовать кровяное давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды.

Здоровые люди не испытывают неприятных ощущений, так как этот механизм работает очень быстро. Но в некоторых случаях отказывает вегетативная нервная система. В результате снижается давление, кровь не успевает подняться с ног, мозгу не хватает кислорода, появляются симптомы гипотонии. Это касается, например, беременных женщин, людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, и каждого пятого пожилого человека.

Иногда такие ощущения возникают у здоровых людей, например, из-за жары, и волноваться не о чем. Но если вы чувствуете головокружение каждый раз, когда меняете позу, вам необходимо обратиться к врачу.

Если поесть

После еды кровь течет в желудочно-кишечный тракт, и, чтобы давление не упало слишком сильно, вегетативная нервная система сужает кровеносные сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений. Однако примерно у трети пожилых людей они не справляются с такой нагрузкой. Это состояние называется постпрандиальной гипотензией. В этом случае необходима помощь врача.

Если слишком быстро расти

Как вы понимаете, проблема чаще всего возникает у детей и подростков: из-за быстрого роста работы вегетативной нервной системы происходит сбой. В результате при смене позы или наклоне появляются такие симптомы, как головокружение и обморок. Это называется нейроопосредованной гипотонией. Дети обычно справляются с этой проблемой, и низкое кровяное давление проходит само.

Но иногда нервно-опосредованная гипотензия является признаком тяжелого неврологического заболевания. В этом случае человеку нужна помощь врача.

Если заболеть

Артериальное давление может падать у людей с обезвоживанием, у людей с шоком, у диабетиков, у пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью. В этой ситуации врачи пытаются лечить или контролировать заболевание, которое приводит к гипотонии.

Если принимать некоторые лекарства

Гипотония иногда является побочным эффектом анксиолитических препаратов, диуретиков, болеутоляющих средств или таблеток от кровяного давления. Для решения проблемы врачу обычно достаточно лишь скорректировать дозу препарата.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Овощи и зелень
баклажан	1.2	0,1	4.5	24
бобы	6.0	0,1	8,5	57
цуккини	0,6	0,3	4.6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
брокколи	3.0	0,4	5.2	28 год
брюссельская капуста	4.8	0,0	8.0	43 год
цветная капуста	2,5	0,3	5,4	тридцать
зеленый лук	1.3	0,0	4.6	19
лук	1.4	0,0	10,4	41 год
морковь	1.3	0,1	6.9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
давить	0,6	0,1	4.3	19
перец салат	1.3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
салат	1.2	0,3	1.3	12
свекла	1.5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2.1	12
соя	34,9	17,3	17,3	381
спаржа	1.9	0,1	3.1	ветры
помидоры	0,6	0,2	4.2	ветры
иерусалимский артишок	2.1	0,1	12,8	61
тыква	1.3	0,3	7,7	28 год
укроп	2,5	0,5	6.3	38
бобы	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6.5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1.5	42,7	284
Фрукты
авокадо	2.0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8.1	36
гранат	0,9	0,0	13,9	52
виноград	0,7	0,2	6.5	29
груши	0,4	0,3	10.9	42
лимоны	0,9	0,1	3.0	шестнадцать
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
крыжовник	0,7	0,2	12.0	43 год
красная смородина	0,6	0,2	7,7	43 год
черная смородина	1.0	0,4	7.3	44
Орехи и сухофрукты
арахис	15.0	40,0	20,0	500
миндаль	18,6	57,7	16,2	645
семя льна	18,3	42,2	28,9	534
семена пажитника	23,0	6.4	58,3	323
семена подсолнечника	20,7	52,9	3,4	578
Злаки и зерно
гречка (немолотая)	12,6	3.3	62,1	313
манная крупа	12,3	6.1	59,5	342
овсяная каша	11,9	7.2	69,3	366
пшеничные отруби	15.1	3.8	53,6	296
Сырье и приправы
бэзил	2,5	0,6	4.3	27
медовый	0,8	0,0	81,5	329
Молочный продукт
кефир 0%	3.0	0,1	3.8	тридцать
кефир 1%	2,8	1.0	4.0	40
Сыр и рикотта
творог 0,6% (нежирный)	18.0	0,6	1,8	88
творог тофу	8.1	4.2	0,6	73
Мясные продукты
говядина	18,9	19,4	0,0	187
Птица
куриное филе	23,1	1.2	0,0	110
турция	19,2	0,7	0,0	84
Яйцо
яйцо	12,7	10.9	0,7	157
Рыба и морепродукты
рыба	18,5	4.9	0,0	136
морские водоросли	0,8	5.1	0,0	49
Масла и жиры
масло виноградных косточек	0,0	99,9	0,0	899
льняное масло	0,0	99,8	0,0	898
оливковое масло	0,0	99,8	0,0	898
подсолнечное масло	0,0	99,9	0,0	899
Безалкогольные напитки
минеральная вода	0,0	0,0	0,0	—
растворимый цикорий	0,1	0,0	2,8	11
зеленый чай	0,0	0,0	0,0	—

* данные указаны на 100 г продукта

Калий

Калий необходим для нормального функционирования сердечной мышцы. Способствует выведению воды и натрия из организма.

Калий помогает снизить уровень артериального давления, выступая в роли «противника» натрия. Если у человека нет острых или хронических заболеваний почек с их функциональной недостаточностью (врач поможет выяснить), то в течение дня можно употреблять около 3,5 г калия.

Особенно калий попадает в организм с растительными продуктами, мясом, морской рыбой. В растительных продуктах, в отличие от животных, калия во много раз больше, чем натрия. Так, в картофеле соотношение натрия и калия составляет 1:20, в яблоках — 1:10, а в говядине — 1: 5. Поэтому «калиевые» диеты при гипертонии в основном включают растительную пищу, особенно блюда на основе овсянки, сухофрукты, печеный картофель.

Потребность в калии увеличивается при приеме диуретиков, частой рвоте и диарее, обильном потоотделении. Количество калия снижается при недостаточной функции надпочечников.

Продукты наиболее богатые калием

Следующие продукты очень богаты калием:
курага, водоросли, запеченный картофель в кожуре, фисташки, изюм, брюссельская капуста, лосось, авокадо, банан, петрушка (овощи).

Высокое содержание калия:
говядина, треска, скумбрия, овсянка, помидоры, свекла, зеленый лук, черная и красная смородина, виноград.

Умеренное содержание калия:
куриное мясо, судак, гречневая крупа, морковь, капуста, кабачки, груши, апельсины.

Низкое содержание калия:
молоко, творог, сметана, сыр, манная крупа, рис, макаронные изделия, хлеб из муки высшего сорта, огурцы, клюква, клюква.

Магний

Магний благотворно влияет на пациентов с гипертонической болезнью, уменьшая отек мозговых оболочек и помогая снизить кровяное давление. Обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим действием, способствует выведению холестерина из кишечника.

Кроме того, магний оказывает седативное (успокаивающее) действие на центральную нервную систему, что очень важно при некоторых типах гипертонии, особенно вызванных стрессовыми ситуациями.

Растительная пища богата магнием. Для обогащения своего рациона они используют пшеничные отруби, орехи, сухофрукты, некоторые крупы (перловая крупа, овес, просо, гречка) и овощи (свекла, морковь, салат), морепродукты, петрушка. Всасывание магния нарушается при одновременном чрезмерном поступлении жиров и кальция с пищей.

Суточная потребность в магнии составляет 0,4 г. Желательно увеличить содержание магния в рационе при атеросклерозе, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. При заболевании печени в организме может накапливаться избыток магния.

Следовательно, ограничение поваренной соли в рационе и обеспечение организма достаточным количеством продуктов, содержащих соли калия и магния, является одной из основных особенностей нутритивной терапии гипертонии.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Что вызывает повышение кровяного давления

У большинства людей нет единственной причины гипертонии. Однако существует ряд факторов, увеличивающих вероятность гипертонии. Это так называемые факторы риска — управляемые и неуправляемые. Вы можете исправить:

1. … Когда человек курит, введенный никотин повышает кровяное давление. Со временем это повреждает артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
2. Ешьте излишки обработанных пищевых продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли. Чрезмерное потребление соли заставляет организм накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
3. Слишком частое употребление слишком большого количества алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может привести к гипертонии.
4. Лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск гипертонии. Даже потеря всего на несколько фунтов может снизить кровяное давление.
5. Отсутствие активности. Если человек больше двигается и меньше сидит, у него падает артериальное давление.
6. … Гормоны, вырабатываемые организмом во время стресса, повышают кровяное давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким кровяным давлением и продолжающимся стрессом.

К неуправляемым факторам риска относятся:

1. … Если у пациента диабет 1 или 2 типа, у него в два раза больше шансов иметь высокое кровяное давление.
2. Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда высокое кровяное давление может вызывать серьезное заболевание, поражающее почки, артерии, сердце или эндокринную систему.
3. Старение. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
4. Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток.
5. Родитель, брат или сестра с высоким кровяным давлением. Гипертония передается по наследству в семье, поэтому, если у родителей, братьев и сестер есть проблемы, риск гипертонии увеличивается.

Общие рекомендации по питанию гипотоника

При гипотонии важно скорректировать как диету, так и режим питания. Есть несколько пищевых привычек, которые могут повышать артериальное давление:

• Ешьте чаще, но небольшими порциями. Это обеспечит постоянный запас энергии и высокий тон.
• Пейте больше воды. При обезвоживании уменьшается объем циркулирующей крови и снижается давление. Если человек пьет достаточно воды, объем крови и кровяное давление повышаются. Кроме того, необходимо увеличить количество жидкости, которую вы пьете в жаркую погоду и при физических нагрузках.
• Не пропускайте приемы пищи. Подобные упущения могут спровоцировать переедание, в результате чего давление снизится.
• Уменьшите потребление алкоголя. Это вызывает обезвоживание и может ухудшить симптомы гипотонии.

Чтобы улучшить самочувствие при гипотонии, вам необходимо изменить свой рацион следующим образом:

• Достаточно соли из пищи. Гипотоникам можно употреблять блюда с добавлением морской или поваренной соли, а также овощные консервы, сыры, соленую рыбу. Это поможет удерживать жидкость в организме и увеличить объем крови, чтобы поднять кровяное давление. Также общее потребление соли не должно превышать 5 г в день.
• Пейте напитки с кофеином. Лучше всего, если это будет натуральный кофе, черный или зеленый чай. Содержащийся в них кофеин вызывает учащение пульса и повышение давления. Этот эффект временный. Злоупотреблять ими не стоит — если человек выпьет много кофе или чая, это может негативно сказаться на здоровье сердца. Кроме того, со временем может развиться толерантность к кофеину, которая перестанет оказывать тонизирующее действие.
• Получайте больше витаминов B9 и B12 из продуктов. Гипотония может быть связана с анемией, вызванной дефицитом витамина B. Гипотеза пациентам необходимо есть больше продуктов, содержащих витамин B12 (рыба, курица, яйца, нежирные молочные продукты) и B9 (брокколи, спаржа), чечевица и нут, печень).
• Проверьте потребление углеводов. Если в диете содержится много углеводсодержащих продуктов, это может отрицательно сказаться на сердечных заболеваниях и вызвать анемию. К тому же такие продукты быстро перевариваются, после чего резко падает давление. Чтобы уменьшить проявления анемии, требуется сбалансированное питание. Не следует перегружать себя продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы (сладкие, крахмалистые продукты, сладкие овощи, фрукты и орехи, продукты и напитки с добавлением сахара).

Помимо питания, важны здоровые привычки, такие как здоровый сон и упражнения (рис. 2).

Рисунок 2. Общие рекомендации для пациентов с гипотонией.

Как некоторые продукты влияют на артериальное давление

людям с высоким кровяным давлением крайне важно есть больше свежих фруктов и овощей. Они выводят из организма лишнюю соль. Ответ на вопрос: дыня повышает или снижает артериальное давление? — однозначно. Правильное употребление фруктов улучшает самочувствие и способствует нормализации водно-солевого баланса.

Большинство гипертонических кризов возникает на фоне стресса или избытка жидкости в тканях и кровеносной системе, вызванных употреблением богатой солью пищи. Человеку нужен хлорид натрия. Поддерживает осмотическое давление крови. Но для нормального функционирования систем достаточно 2 г в сутки.

В повседневной жизни потребление поваренной соли намного выше нормы. Соленья, маринады, жареные и копченые продукты — источник хлорида натрия, который попадает в организм. Пищевые добавки, содержащие NaCl, добавляют во многие готовые блюда и готовые блюда.

Важно! Врачи утверждают, что ежедневное потребление соли здоровым человеком должно составлять от 5 до 7 г. Для гипертоников критерии еще более жесткие: 2-2,5 г в сутки.

Диета, снижающая давление

Правильное питание может помочь контролировать и снизить артериальное давление при гипертонии, а точнее соблюдение определенных правил при формировании диеты:

• Старайтесь есть как можно меньше соли. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от соли, но вы можете уменьшить суточное потребление соли в 3-4 раза и довольствоваться 3-4 граммами вместо 10-15 граммов. Учитывая, что многие продукты уже содержат соль, пища также может быть несоленой. Дело в том, что натрий, являющийся основным компонентом соли, препятствует выведению воды из организма. Избыток жидкости увеличивает объем крови, циркулирующей в организме, а вместе с ней и давление.
• Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и алкогольных напитков. Даже кажущийся безобидным черный или зеленый чай может усугубить ваше состояние. Крепкие алкогольные напитки могут вызвать спазмы кровеносных сосудов и дополнительную нагрузку на сердце.
• Остерегайтесь никотина, опасно не только активное, но и «пассивное курение», поэтому никотин также попадает в организм. Никотин сужает кровеносные сосуды, повышая давление.
• Систематизировать рацион, питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Старайтесь не есть на ночь, но и не ложиться спать голодным, перед сном можно съесть фрукты или выпить нежирный кефир.
• Исключите из своего рациона жирное мясо. Причиной гипертонии часто является закупорка кровеносных сосудов, которая возникает из-за высокого уровня холестерина и образования «холестериновых бляшек». Основной источник холестерина — жирное и копченое мясо. Вместо копченостей лучше разнообразить рацион нежирной телятиной или птицей, приготовить больше на пару или запекать без добавления масла. Попробуйте искать здоровые заменители соли и жира, например есть больше овощей.
• Отдавайте предпочтение растительному маслу. Если вы привыкли жарить и готовить на сливочном масле или животном жире, то от этой привычки нужно будет избавиться. Альтернативой животному жиру может быть растительное, а не только подсолнечное масло. В магазинах представлен огромный выбор растительных масел, которыми можно заправлять салаты и каши: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и т.д. Жиры, которые используются в кондитерских изделиях для приготовления кремов, также считаются «вредными.
• Разнообразьте свой рацион овощами. Овощи — это те продукты, которые не только можно, но и нужно употреблять при гипертонии. Они содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует его всасыванию. Кроме того, овощи перевариваются долго, поэтому человек чувствует себя сытым и не ест слишком много.
• Уменьшите количество потребляемого сахара. Чем больше легко усваиваемых углеводов вы потребляете, тем больше фунтов вы рискуете в конечном итоге набрать, а избыточный вес — прямой путь к гипертонии. Замени выпечку и конфеты фруктами, овощами и цельнозерновыми батончиками. Это не только вкусно, но и полезно.
• Следите за уровнем магния и калия в своем теле. Магний и калий укрепляют сердечную мышцу и делают ее более устойчивой. Естественными источниками этих элементов являются злаки и некоторые овощи, такие как морковь, свекла и капуста, а также курага. Хорошие поставщики магния и калия — это морепродукты, морская рыба и водоросли.
• Не морите свое тело голодом. Пост, голодание и диета — это стресс для организма, а ненужные стрессы при гипертонии противопоказаны.

Гипертония — это не приговор, люди с гипертонией могут жить полноценной жизнью и практически обходиться без лекарств, если начнут разумно относиться к организации своей жизни и своему питанию. Диеты не нужны, достаточно избегать употребления продуктов, вызывающих повышение артериального давления, а также регулярно проходить профилактические осмотры у врача.